Meditation

Jag anordnar vägledd meditation en gång i månaden i grupp på måndagar vid månadsskiften kl 18.00.. Vi sitter och mediterar med lugn musik i bakgrunden. i ca 30 minuter. Innan meditationen startar har jag ett tema t ex kristaller, akupressurpunkter, eteriska oljor mm.

Meditation är ett sätt att fokusera sitt sinne på ett objekt, en tanke eller en aktivitet. Med meditation tränar du din förmåga till koncentration och medveten närvaro. Du skapar förutsättningar för ett liv i balans, med mer lugn och mindre stress.

Syftet är att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Genom meditation uppnås ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att meditera regelbundet kan du ta kontroll över dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.  

Tänk alla tankar som du tänker varje dag, alla intryck som du tar in via dina sinnen. Alla dessa tankar och intryck måste hjärnan processa. När vi blir överbelastade med tankar och intryck kan vi inte tänka klart, blir orkeslösa och trötta. På lång sikt kan det leda till utmattning, oro, ångest, sömnbesvär - allt detta kan orsakas av att hjärnan inte får vila.

Fördelar med meditation

• Minskar kroppens negativa reaktioner på stress.
• Sänker och stabiliserar blodtrycket.
• Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt
• Ökar koncentrationsförmågan.
• Balanserar humöret.
• Bidrar till jämnare och bättre sömn.
• Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro.
• Ger bättre självkänsla och självförtroende.
• Förbättrad självkännedom.
• Ökar medveten närvaro i nuet

Nästa meditation:

Måndag den 30 oktober kl 18:00

Anmäl ditt deltagande till mig!